3 manieren om van je stress af te komen

Burn out Utrecht

Vaak komt burnout voort uit uitdagende taken, en uit rekkende doelen. Wanneer lichaam en geest uitgeput raken, voelt de persoon zich op den duur hulpeloos, alsof de wereld tegen je is. En dat is nu net het probleem; op dat moment heb je jezelf ervan overtuigd dat je niets meer kunt doen. Dan voel je je slechter, niet meer in staat om met je situatie om te gaan, en je geest wordt minder.

Burn-out kan, als er niet snel iets aan wordt gedaan, ernstige ziekten in het lichaam en de geestelijke gezondheid veroorzaken. Mensen voelen zich depressief, en dat kan ernstige gevolgen hebben voor de persoonlijke ontwikkeling van een persoon.

Burnout kan worden geïdentificeerd en behandeld. Hier zijn drie suggesties:

Wat te doen tegen burn-out

Identificeer je en ga een warme douche nemen. Dit kleine gebaar en ontspanningsritueel zal u helpen uw stress te verlichten en zal u tijd voor uzelf geven.

1. Neem de tijd om alleen te zijn, om te gaan en dingen te doen die je graag doet. Ga naar de kust of naar de bergen en kijk hoe de zon ondergaat. Luister naar de wind die de bladeren van de bomen doet ritselen. Voel het briesje en de koele lucht die over het land strijkt.

Deze dingen zijn gewoon een herinnering nu, en dat is prima als je van deze dingen geniet. Oké. Maar het geheim is hier: Je moet iets kiezen dat bij je past en helpt met je emotionele balans.

Mijn ervaring is bijvoorbeeld dat als je heel actief wordt, je je evenwichtiger voelt. Dat betekent niet dat je je verstand gaat verliezen. Je fysieke en emotionele balans zijn gelijk en congruent.

Dat gebeurt wanneer de energie, de opwinding in balans is. Liefde, ambitie en enthousiasme doen de hitte afnemen. Zoals je een steentje in een vijver gooit, zo ontstaat er een onmiddellijke verandering aan het wateroppervlak.

Als u zich niet in evenwicht voelt, als u het gevoel hebt dat u het niet meer aankunt, en dat het gevoel van druk ondraaglijk wordt, kunt u zich ‘op’ voelen. Maak op dat moment een wandeling door de tuin of – als het warm is vandaag – een picknick in het park.

Gewoon wat frisse lucht is goed voor je. En lichaamsbeweging is een geweldige manier om van de stress af te komen.

Hou je gevoel voor humor. De stress is niet zo ernstig als je denkt. Op die manier voel je je ontspannen. Dus lach met je vrienden of met de klanten. In feite, probeer met iedereen te lachen. Het is fantastisch om te zien dat er blije gezichten komen van mensen die je ontmoet.

Zo krijg je een burn-out: als je energie vermindert, stopt je zelfbeheersing. Dit is de reden waarom je je zoveel evenwichtiger voelt na een dag van fysieke stimulatie. Dit zal je helpen om te gaan met wat dan ook dat druk bijdraagt.

2. Maak van lachen een prioriteit. Lach met je familie, met je vrienden, met je klanten.

Probeer er een gewoonte van te maken om op een humoristische manier te lachen.

3. Laat uw problemen niet uitgroeien tot uw burn-out. Daarom besloot ik op het symposium te spreken over de miserabele arbeidsomstandigheden en de manieren om die op te lossen. Ik had er geen idee van dat ik een rol zou vervullen die erin bestaat mensen te helpen werk te organiseren dat zij als beledigend ervaren.

Mijn rol is anderen te helpen en hun problemen te verduidelijken, zodat ze manieren zien om ermee om te gaan. En dan, later, schrijf ik en help andere mensen om met hun problemen om te gaan. Dat is mijn doel.

Ik raakte ook verzeild in een discussie over medische zorg, wat meer interessante uitdrukkingen oplevert. Het grootste obstakel bij het verlenen van zorg is ons zelf. Het is belangrijk om bedreven te zijn in het omgaan met moeilijke emotionele schommelingen. Dr. Herbert Benson, professor in de psychologie en psychiatrie aan de Harvard Medical School, zei in zijn boek “The MindBody Healing Principles”, dat het niet onder controle hebben van de emoties de menselijke natuur is.

Hij zegt niet afgestompt te zijn wanneer men geconfronteerd wordt met de emotionele intensiteit van gevoelige omstandigheden. Aangezien wij allen verantwoordelijk zijn voor onze eigen gezondheid, onze eigen gevoelens en vervulling, zullen wij moeten leren om onze eigen emoties op een gevoelige manier te beheersen.

Vaak komt burnout voort uit uitdagende taken, en uit rekkende doelen. Wanneer lichaam en geest uitgeput raken, voelt de persoon zich op den duur hulpeloos, alsof de wereld tegen je is. En dat is nu net het probleem; op dat moment heb je jezelf ervan overtuigd dat je niets meer kunt doen. Dan voel je je slechter, niet meer in staat om met je situatie om te gaan, en je geest wordt minder.

Burn-out kan, als er niet snel iets aan wordt gedaan, ernstige ziekten in het lichaam en de geestelijke gezondheid veroorzaken. Mensen voelen zich depressief, en dat kan ernstige gevolgen hebben voor de persoonlijke ontwikkeling van een persoon.

Burnout kan worden geïdentificeerd en behandeld. Hier zijn drie suggesties:

Wat te doen tegen burn-out

Identificeer je en ga een warme douche nemen. Dit kleine gebaar en ontspanningsritueel zal u helpen uw stress te verlichten en zal u tijd voor uzelf geven.

1. Neem de tijd om alleen te zijn, om te gaan en dingen te doen die je graag doet. Ga naar de kust of naar de bergen en kijk hoe de zon ondergaat. Luister naar de wind die de bladeren van de bomen doet ritselen. Voel het briesje en de koele lucht die over het land strijkt.

Deze dingen zijn gewoon een herinnering nu, en dat is prima als je van deze dingen geniet. Oké. Maar het geheim is hier: Je moet iets kiezen dat bij je past en helpt met je emotionele balans.

Mijn ervaring is bijvoorbeeld dat als je heel actief wordt, je je evenwichtiger voelt. Dat betekent niet dat je je verstand gaat verliezen. Je fysieke en emotionele balans zijn gelijk en congruent.

Dat gebeurt wanneer de energie, de opwinding in balans is. Liefde, ambitie en enthousiasme doen de hitte afnemen. Zoals je een steentje in een vijver gooit, zo ontstaat er een onmiddellijke verandering aan het wateroppervlak.

Als u zich niet in evenwicht voelt, als u het gevoel hebt dat u het niet meer aankunt, en dat het gevoel van druk ondraaglijk wordt, kunt u zich ‘op’ voelen. Maak op dat moment een wandeling door de tuin of – als het warm is vandaag – een picknick in het park.

Gewoon wat frisse lucht is goed voor je. En lichaamsbeweging is een geweldige manier om van de stress af te komen.

Hou je gevoel voor humor. De stress is niet zo ernstig als je denkt. Op die manier voel je je ontspannen. Dus lach met je vrienden of met de klanten. In feite, probeer met iedereen te lachen. Het is fantastisch om te zien dat er blije gezichten komen van mensen die je ontmoet.

Zo krijg je een burn-out: als je energie vermindert, stopt je zelfbeheersing. Dit is de reden waarom je je zoveel evenwichtiger voelt na een dag van fysieke stimulatie. Dit zal je helpen om te gaan met wat dan ook dat druk bijdraagt.

2. Maak van lachen een prioriteit. Lach met je familie, met je vrienden, met je klanten.

Probeer er een gewoonte van te maken om op een humoristische manier te lachen.

3. Laat uw problemen niet uitgroeien tot uw burn-out. Daarom besloot ik op het symposium te spreken over de miserabele arbeidsomstandigheden en de manieren om die op te lossen. Ik had er geen idee van dat ik een rol zou vervullen die erin bestaat mensen te helpen werk te organiseren dat zij als beledigend ervaren.

Mijn rol is anderen te helpen en hun problemen te verduidelijken, zodat ze manieren zien om ermee om te gaan. En dan, later, schrijf ik en help andere mensen om met hun problemen om te gaan. Dat is mijn doel.

Ik raakte ook verzeild in een discussie over medische zorg, wat meer interessante uitdrukkingen oplevert. Het grootste obstakel bij het verlenen van zorg is ons zelf. Het is belangrijk om bedreven te zijn in het omgaan met moeilijke emotionele schommelingen. Dr. Herbert Benson, professor in de psychologie en psychiatrie aan de Harvard Medical School, zei in zijn boek “The MindBody Healing Principles”, dat het niet onder controle hebben van de emoties de menselijke natuur is.

Hij zegt niet afgestompt te zijn wanneer men geconfronteerd wordt met de emotionele intensiteit van gevoelige omstandigheden. Aangezien wij allen verantwoordelijk zijn voor onze eigen gezondheid, onze eigen gevoelens en vervulling, zullen wij moeten leren om onze eigen emoties op een gevoelige manier te beheersen.

Lees meer

Coach
Wandelcoach 

Leave a Reply

Your email address will not be published.